早晨鍛煉要注意什么?

貢獻者: toxic蔓延

早晨的溫度適宜、空氣也很清新,因而很多人選擇在早晨鍛煉身體。不過其中的很多注意事項,還是需要密切留意的。

1運動要適度:晨練能讓你活力四射,早起能夠讓你一天都精力充沛。有時間來安排自己的工作和鍛煉,不過一定要適度運動。

2并非越早越好:早起是好,但得根據自己生物鐘,否則很可能適得其反。對于8-9點要上班的白領一族,可以考慮6-7點進行鍛煉。

3出門前一杯水:運動會大量出汗,我們在運動前,有必要喝上一杯溫水。這杯水除了讓我們正常補充水分,還能疏通腸胃。

4服飾舒適:先穿著外套做會兒熱身運動,等到身體開始發熱,再脫掉外套進行運動。運動完后也要記得先穿上外套,如此才不易感冒。

5選擇空曠地方:有益于呼吸新鮮空氣,醒腦提神,活躍精神。

6室外晨練,盡量選擇在視野開闊的地方,比如廣場、公園、操場等等。

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