如何學跳廣場舞?怎么跳廣場舞能減肥?

貢獻者: 等燈鄧蹬

如今廣場舞大媽們有著超常的影響力,看吧,她們一個個活力四射,精神煥發。在他們的帶動下,小編跳廣場舞已經近兩年了,無任何節食,體重一直保持在47,48左右,這都得益于跳廣場舞。其實我們任何年齡層的人(如職場辣媽、家庭主婦,愛美的女孩們,整天搓麻將自帶游泳圈的男士們……)只要用對方法,都可以通過廣場舞來使自己身材更勻稱健康美,精神狀態更好。因為廣場舞本身就是全民的娛樂項目,特別是那些正在苦苦找尋減肥方法的人,好了,上“主菜”。

1首先,興趣是最重要的要有跳廣場舞的欲望,對廣場舞有發自內心的熱愛,不都說興趣是最好的老師嘛,這樣就成功了三成。不過沒有也不要急,可以慢慢培養,經常聽聽音樂,特別是節奏感強的音樂,一邊聽一邊打著拍子,找到了樂感,就找到了舞蹈的“鼓點”了,這樣,自然而然的身體就躍躍欲試了。

2其次,對自己一定要有信心哪怕旁邊有再多的人在看著,評頭論足,依然能昂首挺胸,步法不亂,想象著自己在臺上表演,表現好了才能聽到喝彩及鼓勵。哪怕跳得不是太完美,但至少我敢跳,誰也不是一下就跳好的,所以要不怕看。

3然后,一定不要心急體重不是一朝一夕長的,也不是三五天就下去的。要從培養自己的身體協調性開始,不是只有跳舞時才動起來,平時上班或是閑下來的間隙,都可以捏捏揉揉轉動一下自己的手指手腕甚至胳膊大腿等關節部位,跳舞前最好也先簡單的熱一下身,防止跳舞時扭到手腳。跳舞時動作盡量做到位,讓身體伸展開,;身體靈活性增強了,自然跳得游刃有余。

4另外,跳舞一定要堅持下來不能“三天打魚兩天曬網”,否則只能是看個熱鬧。一個人也許會少了些許約束力,所以,有一種方法能讓你堅持下去,就是走到團隊里去,拉 的伙伴們一起舞起來。每天相約,互相監督一般,定時定點,大家一起分享交流彼此的心得,今天你瘦了多少,明天她減了多少,自然就有了跳舞的動力。

5再次,跳舞時間和穿著方面也要掌握好不要空腹也不要飽腹跳廣場舞,空腹易引起低血糖,反之也無益,本人就有這樣的經歷,剛吃完飯就去跳舞了,結果胃像下垂一樣不舒服,小腹也隱隱作痛,可見飽腹和運動給胃增加了成倍的負擔。因此,飯后一小時前后跳廣場舞更為適宜,每次一小時左右。穿著方面要以舒適寬松為主,鞋宜選擇平跟合腳透氣的鞋,舞蹈鞋更佳。

6最后,帶著一顆什么樣的心情跳廣場舞更重要要把一切煩心事及包袱統統都拋開,一心沉醉在舞蹈的世界,做一個一身輕松,充滿自信的舞者,這樣好氣色跟好身材都會由內而外的隨著你的舞步透出來。

初學者一定要根據自己的愛好選好舞曲和舞種,只有適合自己的才是最好的

人說“不瘋魔不成活”,全身心投入很重要

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