怎樣學習瑜伽

貢獻者: 心理咨詢袁麗杏

瑜伽是一項十分受歡迎的運動,既可以塑造身體的線條,還能讓人靜下來。在 ,安靜下來本來就不是一件容易的事情,所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽,尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡單,但若要認真地去做,也不是一件很容易的事情。

1自學瑜伽如果你想比較簡單方便,隨時可以練習,你可以選擇在家自學瑜伽,當然這需要一定的耐心和恒心的。網上會有很多的視頻教學,你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻,每天抽出一些時間,跟著視頻一點一點學習、練習。

2到健身房或俱樂部學習現在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程,有專業老師教的,瑜伽課程是比較常見的,你也可以選擇到這些地方去上課學習,一般這些會有一個課程安排的,你想上的時候就看好時間去上就就行了。這樣的話學習起來可能比較快掌握,也學得比較專業一些。缺點就是你要能配合那邊上課的時間,一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的,其實還是有不少人不好配合到這個時間的。

3找懂瑜伽的朋友一起練習如果你有朋友平常都有在練習瑜伽,那么你可以加入她,跟著她一起練習,順便學習,一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習一下基本的動作了。但是這問題不大,因為她自己練習,也可能是從簡單到復雜的。

4先學呼吸在你學瑜伽之前,需要先練習一下腹式呼吸,讓自己能夠平靜下來,把呼吸變得比較均勻,讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手,可以自由控制調節。因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的,每一個動作都需要跟呼吸互相配合。

5先從簡單的學起不管學什么東西,都是需要從基礎的簡單的開始學起,然后才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動更是。瑜伽運動看似很簡單,看似很輕柔,但實際上,正因為這么輕、慢的特點,其實它可以運動到全身,讓全身都慢慢放松。其實瑜伽也是一件挺累的運動。先從簡單的學起,讓你的身體不斷適應,不斷融合,然后你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰難的,估計做不到,說不定不小心還會傷到自己呢。

6需要有耐心沒有接觸過瑜伽的人,可能在一開始會不適應這種輕柔、慢節奏的運動,或者是在開始瑜伽動作的時候,做不到位而感覺到困難。所以需要你有耐心,不斷嘗試,不斷調整,努力學習,一點一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一個動作一會,這也是需要耐心,在這個過程中,當你做到之后,你會發現你的心也開始變得平靜了。

7需要持之以恒瑜伽是一種慢運動。它的效果也是比較慢的。需要不斷地堅持練習,最好有一個固定的時間給自己練習瑜伽,讓它成為生活中的一個習慣。堅持練習,你會發現自己的身體變得越來越輕松,越來越舒服。心情也變得比較平靜。它的效果是需要一段時間才可以感受得到的。不過,單純地把它當做一種運動就行了,享受這個過程中的平靜和伸張吧。

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