【運動健身】(8)網球運動

貢獻者: lx87052353

網球運動是從高校開始讓孩子們逐漸接觸的,因為網球運動需要巨大的跑動量和臂力,對正在生長的孩子有一定的傷害。對于體力較好的人群來說,網球絕對是一種值得一試的運動,他對人的靈敏度、體力等都有很高的要求。 下面,我給大家分享一些自己從事網球運動的經驗。

1選擇一套適合自己的裝備 這里所說的裝備,不僅僅是球拍、網球等固有裝備,還包括如球鞋、護膝護腕等 保護裝備。 一支好的球拍,可以幫助你準確擊出自己想要的球路;一雙好的球鞋,可以幫助你輕松穿行于球場的每一寸土地;一副好的護具,可以幫助你在跌倒后迅速恢復狀態,避免身體受傷!

2打球前做好熱身運動 無論是哪項運動,在開始前一定要做熱身運動,讓全身的肌肉和骨骼都活動起來。網球運動對運動員的體力要求很高,在運動過程中經常會奔跑、跳躍、揮拍等,所以更需要做好打球前的熱身運動,保證運動時身體已經充分預熱,避免造成不必要的傷害。

1揮拍時學會身體用力 由于網球場地相對比較大一些,而人只能通過球拍觸碰球,以使得球向指定的地方飛行。所以在揮拍擊球的時候,不單單只是使用手臂用力,還要學會使用身體來擊球。 比如,想要大力擊球,以提高球的速度和遠度,就可以通過小幅度旋轉身體,利用身體慣性打出勢大力沉的擊球,這個方法可以為打球者節省很多體力。

2注意觀察對方揮拍動作 在球場上打球,如果想要打敗對方,就要用球速和球路擊潰對方。然而,比賽中,通常球速都比較快,想要接住對方勢大力沉的擊球是難度比較大的事,而且由于場地比較大,球的落點也不好掌握。所以,單單能跑并不能解決問題,關鍵還是要學會觀察,洞察先機。 通過觀察對方揮拍的動作和角度,可以大概判斷出對方擊球的落點,然后通過腳步動作迅速跑到落點處,將球擊回,這樣就可以保證回擊球的可能性。

3學會腳步移動技巧 就像剛才說的一樣,打網球只是能預判出對方擊球的落點是不行的,還有就是需要一定的速度。畢竟如果速度不夠,即使判斷出來了,也無法預期到達球的落點處。 球場上移動的速度不僅要靠良好的體力和優秀的運動神經,還有更為關鍵的一點就是移動技巧。 比如,單腳小碎步,通過身體微微跳動,保持單腳著地,當判斷出球落點的時候,迅速用一只腳為動力猛蹬地面,另一只腳向球落點處移動;還有就是斜跨步和橫向移動步法,主要都是通過腳步細微調整,達到迅速反應,迅速移動的目的。

4擊球瞬間可以雙手握拍 單手擊球的力度相對雙手來說要小了很多,特別是對于女生而言,單手擊出的球都會比較輕。所以,在準備擊球的一瞬間,可以嘗試雙手握拍,通過身體旋轉擊出重球和快球。

5發球時要掌握好力度 通常發球是比較重要的一環,如果發球能發好,就能保證后面對攻擊球的時候掌握優勢。所以,需要經常練習發球,找到自己發球拋球合適的高度,并用身體記住這個高度,掌握發球的力度。

6除了通常的方法以外,個人覺得就這些技巧了,希望能對大家有所幫助!

本篇經驗系【lx87052353】依照真實經歷原創,圖片源自網絡

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