男人練下蹲的大好處

貢獻者: 黃太狼3

男人過四十各方面都會不如以前,經常有效的簡單的運動可以改善,如下蹲,俯臥撐,其中最為有效果的是下蹲,其它的可以不練,下蹲一定要練。本人這幾年一直健身,但一直忽視了這個最原始的動作

1雙手平舉啞鈴至肩膀之上,腿部下蹲至離小腿距離成90度直角,不是專業健身者初練者不必要講究動作如何正規,一蹲一起就是一個回合,20-50個回合視本身情況而定,貴在堅持

腿部有殘疾的人士請不要練習,以免加重病情

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