減肥操視頻教程

貢獻者: DSJLbaby

健康的身體,優雅的身姿,我想很多女 想擁有完美的身材,但是想要擁有完美的身材就必須付出努力,當然是運動。相比于跑步、騎自行車和跳繩等,我更推薦減肥操,減肥操做起來比較有樂趣一點,適合大眾化。減肥操有很多種類型,也必須要循序漸進的來跟進,和讀書一樣,一開始不能接觸高難度的動作,當然是從一些簡單的減肥操開始。

1最簡單的減肥操首先從鄭多燕減肥操開始,鄭多燕從一百二十多斤瘦到如今的九十多斤,然后自創的減肥操,我個人感覺可以做這套操熱熱身,消耗量不是很大。不過,對于新手練習減肥操是個很不錯的選擇。

2對于瘦腿的簡單減肥操,我推薦凱西斯密斯的瘦腿減肥操,主要針對腿部的練習,做起來相對輕松,比較的有趣。雖然視頻里面看她們的腿部不怎么細,那可能是角度的問題,最主要的是我們只要練習好減肥操就可以了。

1簡單的減肥操做過一段時間,身體機能就會慢慢適應了。那么,我們就可以患束锍瓜開始做中度的減肥操,在這里我比較推薦T25,T25我跳過,每一段操都只有大概二十五分鐘左右的樣子芟坳葩津,雖然不到三十分鐘,剛練習這種操就會有點難,并且也會累趴。但是,這樣也能出透滿身汗,跳完后的感覺很爽。T25操是有課程表的,一周休息一天,其余幾天按照課表的安排每天完成一段視頻的練習,堅持下去就會有意想不到的收獲。

2Pump it up這套操有一個多小時對減脂有很好的效果。做這套操要必備瑜伽墊,在這套操的最后幾分鐘會在瑜伽墊上完成。這套操增加了一些趣味,里面添加了一些舞蹈,這樣不會至于無趣無味,整套操要能練熟則需要幾天的時間,所以慢慢來。

3 度間歇運動可以用于有氧運動之前,這套操有二十分鐘左右的時間,認真的去完成再接著去做有氧操,像上面我推薦的鄭多燕和Pump it up的操都是很不錯的。所以, 度間歇運動我比較推薦,試著各隔一天做一次,效果會比較好。

1高難度的減肥 沒有跳過,因為場地有限,我怕蹦蹦跳跳摔著。這套操是“insanit 戟縋男y”,這套操屬于高難度的動作,你必須要聯系完T25后才能慢慢的接受唁晝囫綞這套操的練習。在做這套操的時候,你必須要買護膝保護身體的各個部位,因為動作真的很瘋狂。我還在貼吧看到有人跳骨折,所以我沒敢嘗試。親們如果想嘗試得做好保護工作才能實施的哦。

以上視頻是屬于個人練習過和了解過,對減肥是有很大的幫助,當然,減肥還是要控制吃才尤為重要的哈!

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