常做下蹲運動能讓身體更年輕

貢獻者: as1197374389

在學校時,老師常教導我們要坐有坐相,站有站相。出社會后,發現老師說的更加對,因為在辦公室里更需要坐有坐相,站有站相。不僅如此,小編覺得在辦公室里還需要多蹲一蹲,那就更好了。為什么呢?因為在辦公室久坐之后,蹲一蹲會讓全身的血液循環更通暢,讓身體器官也能運動;對于身體的關節活動也有著很大的作用。

  為什么要做下蹲運動

  常坐于電腦面前的人,大多數人的坐姿都不標準,脊椎和頸椎始終都保持著一個角度,導致脊椎承受著巨大的壓力,身體的肌肉和血管都處于一種受壓迫狀態,特別是40歲以上的人更應該注意自己的坐姿和運動。專家建議:每天每隔1-2個小時,就應該離開座位稍微的走動一下和做一下下蹲練習,可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。當人采取蹲姿時,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起,全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩??墒侨绾巫鱿露撞拍苓_到好的效果呢?

常做下蹲運動能讓身體更年輕

  如何做下蹲效果更好

  找一稍微空曠點的地,雙 與肩同寬或略比肩寬,雙手自然放于體前。呼氣,身體保持勻速的狀態下蹲,雙手同時扶住自己的膝蓋,蹲至最低點之后停頓2-3秒;吸氣,盡量不用手撐膝蓋的力量,用自己腿部的力量起立成初始動作。不需要做很久,只需要1-2分鐘即可。

  小編提示:

  做下蹲運動只是在辦公室里久坐之后的一個調節運動,想要身體更健康,這點運動量是遠遠不夠的。經常進行健身運動才是健康體魄的保障,如下班后跑跑步、打打球之類的能達到一定運動量的運動項目才是健身的主要項目。

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