有助于睡眠的睡前瑜伽(2)

貢獻者: 這個__世界有病

睡眠在人的一生中占據很重要的位置,幾乎超過人生的三分之一,只有睡眠的質量好,你才能更好的完成你想完成的事情。

1平躺,雙腿彎曲,往左彎,頭部轉向右側,上半身不動,受自然的張開放在身體兩側,另一邊同理可得。

2躺在床上,靠墻,將雙腿放到墻上,90°放在墻上,手臂放松自然的放在身體兩側。

3半劈叉姿勢,身體前側的腿屈膝向內,后側的腿不動,雙手放在身體兩側,撐起上半身,背部挺直,頭部后仰,然后另一邊同理可得。

4瑜伽一次的含義為“和諧”,他能改善熱恩們的生理、心理、精神和情感,能讓這幾個方面達到和諧的一種運動方式。

5我個人非常喜歡瑜伽,不僅能讓你的精神方面得到放松,也能纖體瘦身,更能得到拉伸,得到精神和生理方面的和諧、一致。

6瑜伽可以幫助你得到放松,讓你的壓力無處藏身,從根本上上解決你失眠的原因。

要堅持

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