減掉小肚腩的幾個方法

貢獻者: 鬼蜮行者

小肚腩是女生們的“天敵”,最害怕的事情是穿緊身點的衣服,小肚腩卻突了出來。如何減掉小肚腩呢?

1【定期排毒】一般來說,存留在 內的內在毒素有自由基,宿便,膽固醇和脂肪等,這些毒素要是不及時排出去,很容易會形成脂肪組織堆積在腰腹。所以想要瘦肚子的女生們要注意了,一定要定期排一下毒,預防脂肪堆積。最平常的排毒方法是吃對食物,排毒食物只要有海帶、蜂蜜、木耳、胡蘿卜、綠茶。

2【減少攝入易脹氣的食物】通常有些人也會出現假“肚腩”,為什么這么說呢?當吃得過多的易引起脹氣的食物時,肚子就會鼓起來。所以平時我們也要留一些容易引起脹氣的食物,要控制一下食量。[高淀粉類食物]如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等[豆制品食物]如豆腐、豆漿、豆腐[十字花科蔬菜]如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜

3【控制飲食總量,正餐間適當加餐】有些女生餓的時候總是忍著,總等到正餐的時候再大開胃口,這樣子暴飲暴食很容易把胃撐大,每當吃飽的時候都會出現胃凸現象,就是“胃腩”。所以最正確的飲食方法還是要少食多餐。

4【多做伸展運動】運動無論是對減重還是保持身形,都有著不可忽視的作用。運動可以幫助大家瘦腹部,但是需要大家堅持的。此外,每一次進食完畢后,不要總是坐著,這樣腹部和大腿很容易形成脂肪堆積,所以建議吃完飯后,可以先站半個小時,讓胃部消化緩沖過來后,再開始慢慢散步,這樣有助于燃燒脂肪,消耗熱量。

每一次進食完畢后,不要總是坐著,這樣腹部和大腿很容易形成脂肪堆積

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