跑酷教學之蹬壁跳遠

貢獻者: 費強劉樂樂

很多朋友都喜歡跑酷,那你們知道跑酷里面的蹬臂跳遠是很重要的嗎,那怎么練習呢,那就讓我來告訴大家

1首先你要練習的就是跑步,因為蹬壁跳遠是需要一定的速度的,如果你的速度不夠的話,那么你是跳不遠的,所以你需要每天練習50米或者是100米沖刺跑,把自己的速度給提升上去

2第二你要練習立定跳遠,跳遠的距離沒有限制,最好是越遠越好,等雙腳跳的熟練了以后,改成單腳跳遠,單腳跳遠之前你要做足準備工作,因為單腳跳遠扭傷的幾率比較大,然后每一只腳都要練習

3第三步立定跳遠熟練以后改成跑跳,就是先跑一段距離然后再跳,這個練習可以選擇有沙坑的地方練習或者也可以選擇草地,但是不要選擇水泥地

4然后等上面的都練習的差不多了,你就可以開始練習蹬壁跳遠了,剛開始選擇摩擦力大一點的墻壁,比如水泥墻壁

5等你找到蹬壁的感覺以后,再慢慢過渡到其他的墻面,以上就是我的一些方法,希望對大家有用

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