【運動健身】(1)籃球運動

貢獻者: lx87052353

籃球運動是學校里最為常見的體育運動項目,具有很強的對抗性,對籃球愛好者本身的技術要求也相對較高。那么,如何才能打好籃球?如何才能正確的參與籃球運動呢? 下面,我給大家講一講我自己這么多年的籃球經歷,希望能幫到你們!

11、籃球的歷史和特點 籃球運動誕生于1891年,是由美國體育教師發明創造,是時下最流行的球類運動之一,也是最具對抗性的競技類運動之一。 基于籃球運動的特殊性,總結了以下幾個特點: (1)對抗性——不僅是與對手之間的對抗,還是跟自己身體機能的對抗; (2)競技性——列入奧運會的球類運動理所當然的是競爭性很強的; (3)觀賞性——華麗的運球、精準的投籃和神乎其技的過人方式讓籃球這項運動充滿了觀賞性,可以很容易地調動觀眾的積極性; (4)健身性——但凡運動就具有健身性。

22、重大籃球賽事 籃球運動流行于小學、初中、高中以及大學的校園,是廣大學生喜愛從事的一項運動,尤其是重要的籃球賽事,更是大家關注的焦點。現如今,籃球運動的最大聯盟要屬NBA(美國職業籃球聯盟),而最受關注的國際賽事就是奧運會了。 除此之外,還包括CBA、籃球世界杯、歐洲籃球聯賽等。

33、籃球規則 無論任何運動都有其特定的規則,籃球運動也是一樣。要想打好籃球,就必須充分了解籃球運動的具體規則,這樣才能在比賽或運動中放開手腳,盡情奔跑、競技。 籃球運動的規則比較復雜,主要給大家列舉以下幾個容易觸犯的規則: (1)帶球走步——未運球情況下走步3步或以上; (2) 球員——用身體強硬觸碰運球人員; (3)運球超時——球在24秒內未觸碰籃筐。

11、賽前準備活動 籃球運動是一項激烈的身體碰撞類的運動,在比賽過程中,球員與球員之間會發生比較嚴重的接觸,甚至會碰傷、摔傷,造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴重后果。因此,在上場比賽以前,需要進行充分的熱身活動,讓自己全身的肌肉都興奮起來,這就是所謂的熱身。

22、勿帶情緒運動 上面已經說過了,籃球運動是激烈的對抗性運動,一個稍微的疏忽,就會造成比較嚴重的后果。所以,如果在比賽或運動過程中帶有負面情緒,很有可能左右比賽向著消極的方向發展,造成感情上的傷害,甚至造成身體上的損傷。

33、注意休息補水 運動激烈、不斷奔跑、快速起跳,這些動作都是籃球運動中經常需要做到的,也因此,在跑跳過程中運動員會產生大量的水分流失。比賽過程中,適當的休息、補充溫水(切勿狂喝冷水)或葡萄糖都是可以的,這樣可以有效緩解身體疲勞,維持身體機能。

44、做好保護措施 如果是參加比較激烈的籃球比賽,做好充足的保護措施,有利于運動中更好的發揮實力,避免有后顧之憂。這里說的保護措施,包括場邊的應急藥品、護腕、護臂、護膝等物品裝備,也包括運動中自己對自己的自我保護。

11、多看籃球視頻 現在網絡媒體很發達,大家想要學習籃球,就可以在網上搜索到籃球賽事錄像或是專門的籃球大講堂視頻。通過這些視頻,不僅可以看到華麗炫目的運球技巧,還能學到很多奇思妙想的招式,包括胯下運球、轉身跳投等。

22、報班專業學習 社會上有很多籃球特訓班,如果是特別熱愛籃球這項運動,同時又想把籃球打好的話,可以考慮抽出節假日報一個籃球訓練班,有專業老師的親自指導、有同門之間的相互切磋,籃球技術的提升是指日可待的。

33、自己勤加練習 無論視頻教授的技巧有多好,無論自己的理論知識多充足,要想打好籃球,最關鍵的還是自己勤加練習。所謂“寶劍鋒從磨礪出”,只有通過自己艱苦卓絕的訓練,不畏艱難的嘗試,自己的籃球技術才會發生較大提升。

44、積極參加比賽 平時學的再好,練得再出色,那也只是私下里的,要想真正的提升,發生質的飛躍,就得參加正式的籃球比賽才可以。如果身邊有自己可以參加的籃球運動賽事,一定要積極報名參加,在實戰中積累經驗,不斷提升。

5好了,我的經驗暫時就這么多了,希望可以幫到廣大的籃球愛好者。

打了多年的籃球了,總結了這些小經驗,希望你們能從中獲益。

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